元宵節是中國的傳統節日之一，又稱上元節、小正月、元夕或燈節。自古以來元宵節就以熱烈喜慶的觀燈為主，還有猜燈謎、放煙花等一系列活動；此外，不少地方還增加了游龍燈、舞獅子、踩高蹺、劃旱船、扭秧歌、打太平鼓等傳統民俗表演。2008年6月，元宵節選入第二批國家級非物質文化遺產。

元宵節除了以上的習俗活動，飲食文化當然是吃湯圓或元宵。

事實上，對于糖友們來說，不論是湯圓還是元宵，血糖升高指數都很大。主要是因為湯圓和元宵是由糯米制成，里面包著黑芝麻、甜棗、花生碎、紅豆沙、肉或者水果醬等作為餡兒，餡里也會伴有食用油、糖等成分，也就是含有大量的碳水化合物、脂肪、蛋白質等其他微量元素。其中淀粉是非常復雜的一種碳水化合物，對糖友的血糖影響非常大，會引起血糖的快速升高，也會導致體重增加、胰島功能受損、甚至出現并發癥。如日常血糖控制欠佳的糖友，最好不要食用。

除此之外，特別需要注意的是：市面上出現的“無糖湯圓”“無糖元宵”，也不可以盡情的食用。所謂的無糖產品雖然糖分減少，但是含有大量的淀粉、飽和脂肪酸對血糖、心血管的影響也是非常大的。

對于糖友們來說要十分注意進食湯圓或元宵應量“粒”而行！

對于血糖控制較好的患者，可以選擇在兩餐之間，食用3-5個甜或咸味的湯圓和元宵感受節日氣氛即可，切記不可貪食，量“粒”而行。吃完之后對于主食的量也要相應減少，控制飲食總能量。

瑞特祝大家元宵快樂~闔家團圓血糖健康~